047d7ff2.jpg

まとめ

韓国や中国では人気なあずき水ダイエット

古くから日本人の健康を支えてきたあずき。その煮汁がダイエットに役立つ成分の宝庫ということがわかってきました。海外でも大注目の「あずき水ダイエット」を紹介します。

あずきを煮出した“あずき水”を飲むだけでやせるという、韓国や台湾で人気の「あずき水ダイエット」。そのメカニズムについて、あずきの機能性に詳しい北海道立総合研究機構のあずき博士、加藤淳さんは「ダイエットの立役者となるのはあずきに含まれるカテキンなどのポリフェノール。食事でとった糖を分解・吸収するのを抑える働きがある」と話す。
また、脂肪の分解・吸収を抑えて、体脂肪の原料となる血中中性脂肪の値を低下させることもわかっている。
この2つの働きにより、あずき水は、体重減やメタボリックシンドローム対策に有効と考えられている。
「ダイエット効果を期待するには1日150~300mgを目安に、継続してあずきポリフェノールをとるといい」と加藤さん。これはあずき50~100gを煮出した量に相当するという。
韓国の人気ボーカルユニット、エフエックスのビクトリアやミスコリア出身の女優イ・ハニ、台湾の人気モデルのソニア・スイもあずき水ダイエットを実践しているとか。
あずきを毎日食べるのは難しくても、「あずき水」を飲むだけなら簡単。下の作り方を参考に試してみよう。

あずきポリフェノールは体脂肪をためにくくする  あずきポリフェノールは、脂肪の吸収を妨ぎ、体脂肪の原料となる血中中性脂肪の値を低下させる。また、あずきに含まれるルチンやケルセチンに、脂肪細胞の中に脂肪滴がたまるのを防ぐ働きがあるという報告も。あずきポリフェノールは糖の吸収を抑える あずきポリフェノールは、腸の中で糖を分解する酵素、αグルコシダーゼの働きを抑えることで、糖を吸収しにくくする。その結果、食後の血糖値の上昇がゆるやかになり、脂肪がつきにくくなる。あずき水に溶け出したサポニンやビタミンB1がダイエットをサポート あずきを煮ると、ポリフェノール以外にも、糖質などの代謝に欠かせないビタミンB1、利尿作用のあるサポニンやカリウムも溶け出してくる。むくみが気になる人にもお薦めだ。

関連記事

  1. 5d41e5ff.jpg

    まとめ

    ダイエットに欠かせないのは野菜だ!

    ダイエット情報の豊富さには定評があるとい人も多いのではない…

  2. f4173633.jpg

    まとめ

    噂の「ライザップ」のダイエット法とは?

    たった2ヵ月で人生を変えるーー。今、テレビCMや交通広…

  3. 33a5a87d.jpg

    まとめ

    今、痩せてる女子がやっている新ダイエット法

    流行ものに目がない人必見! キーワードから読み解く、NEW…

  4. 91e842dc.jpg

    まとめ

    マッチョだけのエンターテインメントグループその名も「マッチョ29」

    プロテインを飲んだり、ハードな筋トレをやったりする男性が増…

  5. %e3%83%93%e3%83%ab%e3%83%89%e3%83%9e%e3%83%83%e3%82%b9%e3%83%abhmb

    ダイエット

    巷で有名な「ビルドマッスルHMB」とは一体

    皆さんビルドマッスルHMBをご存じだろうか?なんとこのサプリは…

  6. 48caa1a2.jpg

    まとめ

    これでみんな継続できる新トレーニング法

    「今日は疲れたし、時間がないからジムはパス!」残業の後、このような選択…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

  1. AFED57C8-982C-42F2-B85A-41727C32D9EE
  2. aa398096.jpg
  3. 2b1c5127.jpg
  4. a39b8187.jpg
  5. e0e69a11.jpg
  1. 7fbfa011.jpg

    まとめ

    ダイエット食では主食に
  2. 4d90eb13.jpg

    まとめ

    足るんだ太ももを治すためのトレーニング
  3. 07a0b7c9.jpg

    まとめ

    マッチョブーム到来!?
  4. e68b02e6.jpg

    まとめ

    たんぱく質は摂りすぎても大丈夫だ!!
  5. f3b0cb6f.jpg

    まとめ

    マラソンは逆効果!?!?
PAGE TOP