食事

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    まとめ

    和食がアスリートを目指す子供にめちゃくちゃ良い理由

    「PFCバランス」とは和食の栄養バランスは、世界でも屈指のものである――。栄養学の視点から見て、和食は三大栄養素と呼ばれる炭水化物、タンパク質、脂質…

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    まとめ

    夕食後の筋トレと寝る前のプロテインが最高に筋肉増強になる

    筋肉内の蛋白質合成速度は高齢者と若者で大差なし歳を取ると筋肉が落ちやすくなる。筋肉量が減って筋力が低下すると、つまづきやすくなって骨折の原因になった…

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    マラソンは逆効果!?!?
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    フィットネスに欠かせない6つのフィットネストレンドはいま
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    持ち上げない筋トレ? その名も「ネガティブトレーニング」
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    女にモテる体になる「高負荷ランニング」
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    10月15日と言えば女性限定イベント「マッスルカフェ」
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